Préparation hivervale, camp d'entrainement et objectifs 2015

Alors que la saison 2015 vient tout juste de commencer, c’est le moment parfait pour résumer ma préparation hivernale et partager mes objectifs pour la saison à venir. D’abord, une brève mise en contexte :

En décembre dernier, j’ai terminé mon baccalauréat en Génie électrique. Avant d’entrer sur le marché du travail, je voulais vivre une dernière belle saison de vélo, me permettant ainsi une dernière fois de me consacrer à l’entrainement pour entamer la saison avec la meilleure forme possible. Il est d’autant plus important d’avoir une bonne préparation hivernale que la plupart des belles courses se déroulent en début de saison. C’est donc dans cette optique que j’ai entamé mon programme d’entrainement en décembre dernier.

Les objectifs de la première partie du programme d’entrainement étaient assez simples. Le but était de gagner en forme rapidement pour pouvoir absorber une plus grande charge d’entrainement plus tard dans l’hiver. Durant ces longs mois d’hiver, j’ai eu la chance d’animer des séances de spinning pour la ville de Baie-Saint-Paul. En plus d’adorer mon expérience, ces séances ont été d’excellents entrainements en intensité. Aussi, cet hiver j’ai commencé le canot à glace. La découverte de ce nouveau sport a été une belle source de motivation pour l’entrainement. Encore une fois, j’ai adoré ce nouveau sport et vous me reverrez assurément sur les glaces du Saint-Laurent dans les prochaines années. Finalement, je me suis inscrit dans le club de course à pied de l’Université Laval en compagnie de mon père. Nous allions au PEPS une fois par semaine pour participer à une séance d’entrainement par intervalles. Personnellement, je n’ai aucun doute que la course à pied est le meilleur moyen de se mettre en forme. C’est difficile, mais c’est efficace! C’est donc ainsi que les entrainements de raquette, de spinning, de course à pied et de canot à glace se sont enchainés jusqu’en mars, moment auquel je me suis envolé en Espagne avec mon vélo.

Les Pyrénées

J’en rêvais depuis mon dernier camp d’entrainement en 2010. J’avais hâte au jour où je pourrais repartir en voyage avec mon vélo pour « faire le métier ». Vivre au rythme du vélo, jour après jour, c’est un peu le rêve de tous les cyclistes! Pour ce voyage, l’objectif était tout simplement de passer du temps sur le vélo; je voulais rouler souvent et longtemps. En fait, je souhaitais faire beaucoup de kilomètres pour améliorer mon endurance, une faiblesse qui me tenaille depuis plusieurs années. Après une semaine de visite chez les Allemands, je me suis dirigé vers Barcelone pour m’installer chez mon frère. L’entrainement a donc repris de plus belle avec de superbes sorties en Catalogne. Parmi les trois semaines que j’ai passé en Espagne à faire du vélo, j’ai eu la chance de poser mes roues à Girone, une ville au pied des Pyrénées que plusieurs cyclistes professionnels ont choisie comme domicile. Probablement l’un des plus beaux endroits pour le vélo, avec une multitude de routes et de cols à découvrir. Aussi, chez les Espagnols, j’ai eu la chance de faire mes premiers cols hors catégorie. C’est vraiment un plaisir de pouvoir grimper tranquillement pendant 1h! L’expérience a été à la hauteur de mes attentes. L’objectif a également été atteint avec près de 1600km parcourus et quelques sorties de 150km. Fini, je l’espère, les coups de fringales après 100km!

GP de Contrecoeur

Dès mon retour au Québec, j’ai participé à la première course de la saison sur route, le GP de Contrecoeur, un circuit routier de 108km. Je me présentais à la course pour briser la glace de la saison 2015 et prendre mes aises dans le peloton. C’était également une belle occasion de rouler vite et faire un peu d’intensité. La course s’est déroulée à vitesse grand V, avec une moyenne de 43.5km/h. J’ai terminé la course au sein du peloton sans pouvoir participer au sprint en raison d’un mauvais placement dans le dernier tour. Malgré la vitesse de la course, j’ai conservé de bonnes jambes jusqu’à la fin. C’est positif pour la suite!

Au moment d’écrire ces lignes, je suis actuellement dans la troisième partie de mon programme d’entrainement. J’enfile les sorties avec des intervalles et je ferai plusieurs courses dans les prochaines semaines pour finaliser ma préparation. Comme l’an passé, mon principal objectif de la saison est le Grand Prix de Charlevoix (29 au 31 mai). En plus d’être « chez nous », c’est le parcours qui correspond le plus à mes qualités physiques; je trouve les côtes nettement moins difficiles que le plat! Deux semaines avant le GP de Charlevoix, ce sera le GP de Saint-Raymond, un beau circuit routier vallonné de 130km. J’avais bien aimé cette course l’an passé et j’aimerais bien y figurer cette année. Mon dernier objectif pour la saison sur route sera la course en ligne des championnats canadiens. Dans tous ces évènements, je suis évidemment conscient de mon niveau et je n’aspire qu’à faire de mon mieux. Je ne veux pas me fixer d’objectifs arbitraires et risquer d’être déçu. Je préfère souhaiter arriver au sommet de ma forme et pouvoir ainsi défendre mes chances. Un peu plus tard dans la saison, j’aimerais participer à la Coupe Canada de Baie-Saint-Paul et à quelques raids de vélo de montagne de fin de saison.

Ciao
Tremblay

Le vélo pour 2015. Tarmac Pro Race 2014